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Creo importante dedicar una página especial al hecho que desató el que pudiera incluso considerar el ponerme en forma, o ponerme a correr: dejar de fumar. Porque antes de esto, el ejercicio era algo remoto y totalmente implanteable. Cunado dejé de fumar, eso sí, fue en parte con la idea de volver a ganar la forma física que había perdido años atrás.

Traducido y adaptado del blog que creé para la ‘hazaña’.

Dia 1 – Infierno (2 Enero 2006)

Soy un chico de 27 años que ha fumado los últimos once, más o menos. Actualmente fumo un paquete, paquete y medio al día – o, mejor dicho, fumaba hasta hoy.

8:00 AM – Me levanto. Como siempre (o casi siempre), siento la necesidad del primer cigarrillo unos diez minutos después de levantarme; me meto en la ducha pensando que al estar bajo el agua es imposible fumar, y estoy en ese ‘refugio’ un buen rato, aunque sé que tarde o temprano tendré que salir. Así que salgo; la necesidad de nicotina vuleve inmediatamente. Me visto todo lo rápido que puedo y cojo la moto, decidido a no ceder – un poco de aire fresco me irá bien.

9:02 AM – Llego al trabajo, prácticamente esprintando hasta la máquina de café ya que mi cuerpo necesita algun tipo de estimulante. Trato de convencerme de que el café será suficiente para combatir la falta de cigarrillos. Meeek! Incorrecto. El infierno se desata ante mi esa mañana.

9:10 a 13:00 – Veo a mis compañeros salir a fumar, y realmente lo paso mal durante estas primeras horas; por mal quiero decir mul mal, no un simple mal como alguien pueda imaginar. Esta es la primera batalla de una guerra contra uno mismo, y no es fácil. El cigarrillo viene a mi mente una y otra vez, martilleándome y poniéndome en el límite de ir a fumar un piti. A la una del mediodía, más o menos, mi mente empieza con un truco completamente nuevo hasta entonces

13:01 – ……… “Estás seguro de que quieres dejarlo?” ……………… “Quiero decir, seguro que quieres hacer esto? Tiene que ser ahora?” …………… “Quizá este no sea el mjor momento.” Increíble, y terrorífico. Como la primera estrategia de “quiero un piti, quiero un piti, quiero un piti (repetir hasta la saciedad)” no parece funcionarle a la mente, ha creado una nueva línea argumental titulada “No quieres hacer esto.”, causándose una gran confusión a sí misma y acrecentando la necesidad de ir por un piti y olvidarlo todo. Pero aún aguanto; no hay pitis para mí.

14:00 – Hora de comer. Inmediatamente después de comer, me descubro a mí mismo metiendo la mano en el bolsillo una y otra vez, sólo para ver que ya no hay un paquete de tabaco ahí. Sin embargo, el gesto es puramente automático, y mi mente sigue diciendo: “Me falta algo. Me falta algo. Me falta algo”. Madre mía, os puedo decir que dejar de fumar no es ninguna broma. Pero de momento resisto. Esta tarde, al trabajo de nuevo, y no va a ser fácil.

16 – 19:30 – En el curro. En primer lugar, dejadme deciros que el dejarlo no estaba totalmente planeado. Es decir, tenía la idea del día 2 en mente, pero más como un “Bueno, quizá lo deje ese día,” el tipo de chorradas que no suele funcionar. Pero, por alguna razón, aquí estoy, a las cuatro de la tarde, mi mente pidiendo a gritos que ayude a mis pulmones (que los ayude???) y haga un piti. Quizá la tarde ha sido mejor que la mañana, pero nótese el “algo”: aun siento una gran necesidad y sigo asociandolo todo al piti un 95% del tiempo.

22:00 – Inhalar, exhalar, Inhalar, exhalar. Respiro tranquilo. Relajación. Lo estás haciendo bien, no ha habido nicotina en todo el día y el cigarrillo de plastico con mentol funciona bien para momentos de crisis. Es mucho mñas efectivo de lo que había pensado, y inhalo de él sabiendo que no me hace ningún daño. Sonrío, satisfecho. la necesidad se ha dormido, y yo también debería, ya que mañana será un día duro.

Dia 2 – Tiene el infierno una escalera de subida?

De acuerdo, creo que hay algo de esperanza a tener en esta guerra personal. Ayer la batalla fue durísima, y en realidad hoy no ha sido tan distinto – no hay sido nada fácil, y el día ha incluído al menos tres ocasiones muy claras en las que mi mente me pedía a gritos que me olvidara de esta locura y saciara mis ‘necesidades’. Afortunadamente, he podido controlar estas crisis, esencialmente usando un cigarrillo de plástico, bebiendo agua, o comiendo algo. Diría que el día ha sido algo más fácil que ayer, pero apenas perceptiblemente. Aún hay mucho trabajo que hacer, sin embargo puedo notar ya los efectos positivos: puedo respirar mejor, y mi olfato y gusto empiezan a despertarse del letargo en el que se eoncontraban.

He llegado a la conclusión que las mañanas son más difíciles que las tardes. Uno tiene que ser consciente de todos los sitios y acciones que tiene asociados con fumar, e intenar evitarlos lo máximo posible, aunque la mayoría no son evitables al estar asociados a la vida diaria: hay que ser fuerte. Confía en mi en esto: los beneficios de tu paciencia y perseverancia valen la pena. En este punto, tu autoestima y orgullo también empezarán a desarrollarse, más cada vez que digas no a otro momento crítico. Hay una escalera que sube desde este infierno mental; muy larga, pero escalera y salida, sin duda. Paciencia, y a seguir subiendo…

Dia 3 – WOW!

Nunca lo hubiera imaginado. Llevo entre 48 y 72 horas sin fumar y me encuentro muchísimo mejor que cuando fumaba. Respiro mucho mejor, parece que mi olfato y gusto sean nuevos — incluso puedo hacer ejercicio suave sin tener aquella sensación de asfixia que tenía hace tres días! En realidad, ni me hubiera planteado hacer ejercicio mientras fumaba, pero ahora he empezado a hacer una rutina suave.

Además, las crisis empiezan a ser menos frecuentes y distintas. Hasta ahora, las crisis eran mucho más asiduas y se asociaban directamente a un cigarrillo. Hay, sin embargo, mi mente piensa primero que quiere un piti pero inmediatamente después lo asocia a querer comer, o a querer beber agua … en otras palabras, está confundida sobre lo que quiere cuando viene una crisis. Eso es bueno! Al menos no siempre viene la obsesión pura del cigarrillo, aunque debo admitir que continúa.

Incluso ahora mientras uso el ordenador – que ayer y antes de ayer representaba crisis inmediata y dura -, no siento la necesidad del piti en un sentido tan dramático.

Conclusión: una gran, gran mejora psicológica y física comparado con ayer. La cosa va bien puedo no me puedo confíar. Aún queda camino!

Días 4 & 5 – Pruebas de Fuego

Y así llegamos al día cuarto, que resulta ser un jueves, víspera de viernes festivo – miedo. Estaba esperando este momento, sabiendo que sería uno de los momentos más duros en mi nueva vida sin humo a juzgar por lo que todo el mundo me había dicho. Me habían metido el miedo en el cuerpo con: “Espera a que te tomes una copa y a ver si puedes seguir sin fumar.” Tener amigos para esto! Ha!

Se equivocaban. Y en realidad me pareció mucho más fácil de lo que había imaginado. Hubiera jurado que algún tipo de fuerza oscura me arrastraría al cigarrillo sin opción a resistir al primer sorbo de la noche, pero no! Al contrario! Miraba a la gente que tenía un cigarro en la mano, o los paquetes de tabaco, y pensaba: “No quiero, realmente. No tengo la necesidad de ello.” Este pensamiento me venía de forma natural, no tenía que esforzarme demasiado. Viva yo! Esto hace otro día sin pitis, y van cuatro!

Mi humor, eso sí, es algo irritable. Sé – lo he leído – que esto es parte de la abstinencia, y es normal, pero claro, la gente de mi alrededor no está demasiado contenta. Así que me esfuerzo por controlar mis ataques de mala uva sabiendo que es algo temporal y que esto también se pasará.

El día 5 se presentó con una gran comida familiar, quizá lo más duro de la jornada pero superado. Quiero insistir en la sensación de orgullo, autoestima y confianza que da el no ceder ante cada recuerdo o sensación de necesidad de un piti: es realmente reconfortante y explorar (sentir) bien estos momentos es clave para conseguir dejarlo.

Tengo amigos que intentaron dejarlo el mismo día que yo, pero les pasó aquello de: “Sólo una calada” o “Sólo un piti nada más.” Ya habreis leído que esto no funciona, y yo lo confirmo de parte de estos amigos, que fuman otra vez. Ni una calada; sólo le da más nicotina al cuerpo con lo que vuelve a empezar el ciclo; es tirar las horas de sacrificio por la borda. Cuando tengas tantas ganas de un piti llegados a este punto, acuérdate de lo fatal que lo has pasado; no quieres volver a pasar por ahí otra vez, así que ahora ya, hasta el final.

Días 6 & 7 – Un poco de ejercicio?

[Los días 6 y 7 describí rutinas de ejercicio, básicamente andar como medida para volver a reactivarme antes de correr. Andar rápido es un ejercicio buenísimo para cardio y no tan cansado ni repentino como correr después de tanto desentarismo. Omito las entradas de mi antiguo blog en estos días, sin embargo recomiendo www.ramblers.org.uk (inglés) como web para ver algunos de los beneficios del simple hecho de andar. Estoy seguro de que igualmente podeis encontrar muchísimas fuentes en castellano navegando un poco.]

Día 12 – Nuevos Caminos

Es inevitable realizar cambios en tu vida una vez has andado todo el camino de dejar de fumar (para mí ya está, ya lo he dejado, y aunque no bajo la guardia, lo vería tan absurdo volver a estas alturas que digo: Ya está. Quiero conservar esta actitud positiva y de prueba superada como mejor aliado para no volver a ello.) Ciertamente, el fitness y el ejercicio parecen ser un cambio muy lógico, y también muy común. Una vez empiezas a adentrarte en el hecho de andar, correr, bici, etc. realmente se aprecia. No sólo uno se encuentra mejor y con más energía, sino que la sensación de logro personal y satisfacción brillan tremendamente, manteniendole a uno en una actitud positiva.

Lo que realmente me sorprende es que, tras 12 días sin fumar, incluso saliendo de fiesta y teniendo la tentación del tabaco muy cerca, ya pienso muy poco en un piti y prácticamente no tengo necesidad de uno. Sólo espero que estas palabras puedan ayudar a alguien que esté en sus primeros días de dejarlo y lo esté pasando fatal, o a quien se plantee dejarlo, ya que es un testimonio escrito de que se puede hacer, de que se puede dejar aunque fumaras mucho. Sé fuerte, las sensaciones horribles pasarán seguro y, antes de que te des cuenta, estarás inmers@ en una nueva vida.