Estado de la Nación

hemiciclo_durante_debate_estado_nacion

Una pequeña entrada para resumir la ultima temporada post-Great Run, donde terminé satisfecho con un tiempo de 1:13:44 para 16 kms en una carrera que recordaré por la muchisima gente animado, la excelente organización y una meteo bastante mala (aunque con eso ya contaba).

Las ultimas semanas (o el ultimo par de meses) han sido escasos a nivel de entreno por diversas razones – en cualquiera de los tres deportes. A eso tengo que sumarle la nada agradable sopresa de un dolor externo de rodilla que me suena demasiado a cintilla iliotibial.

En las ultimas semanas he empezado a retomar la piscina, aunque los niveles de running están bajísimos. Entre este parón y la lesión creo que sería mas prudente – aunque me joda, hablando claro – decirle no a la San Silvestre de este año.

Ahora que he cogido otra vez un ritmo semi-decente de piscina me falta perder un par de kilos ganados (mala epoca para ello!) y ver como evoluciona esta molestia para empezar el 2009 con buen pie (chiste facil…).

Buen 2009 a tod@s!

30 diciembre 2008 at 5:08 pm 3 comentarios

Pre-Great South Run

Hola,

Un post rápido previo a los 16K del Great South Run en Portsmouth para comentar sensaciones y status quo. La semana comenzó un poco (bastante) mal, yo bastante escacharrado y con antibióticos bomba … cosa que me hizo temer lo peor. Por suerte la cosa ha mejorado y ahi estaré el domingo dando guerra, lo unico es que con protección extra para el agradable clima inglés. Podría estar mejor, pero yo creo que el domingo ya estaré si no al 100%, muy cerca de él.

Objetivos/planteamientos: Intentaré 1:13-1:15. Es un ritmo de 4:40 min/km, intentaré coger ritmo a 4:35 y ver qué pasa. He oido que la carrera es muy llana y eso me beneficia, pero también es verdad que me hubiera gustado llegar en mejores condiciones, a nivel de preparación no es mala, a nivel de salud podría ser mejor :P

A la vuelta ya postearé una crónica decente con algunas fotillos.

A por la Great South Run!

PD. Me ha vuelto a tocar un dorsal terminado en 9 lo cual es un buen augurio! :)

24 octubre 2008 at 7:26 am 3 comentarios

Cursa de la Mercè 2008

Bien, pues ya cayó otro diez mil; en particular este me había dejado bastante mal sabor de boca el año pasado, sufrí mucho y desde muy pronto y echando la vista atrás aun no se como pude hacer ese 10.000 tan anaeróbicamente.

El objetivo de esta temporada no es a priori mejorar marcas en distancias tan cortas, de hecho iba a hacer esta carrera como un entreno fuerte, de cara al tercio de finales de octubre y a otros eventos a principios de 2009. Así que, de esta guisa, me presenté tarde a la salida y me acumulé entre el montonazo de gente – más de 7.000, creo – que participaba este año.

Al comenzar la carrera, al pasar por la alfombrilla de salida, se conoce que entré en “modo carrera” porque mandé el “entreno fuerte” a tomar viento y me concentré en llevar un buen ritmo; sin embargo, y como cabía esperar, era imposible sortear rápido la marabunta que tenía delante, y pasé el primer km en 5:15.

Luego me noté bien y apreté, incluso pensé en recuperar ese tiempo perdido; aeróbicamente me noté mucho mejor que en 2007; no había color. No volví a subir de 4:30 en ningun km, el mejor fue el 2 a 4:10, sin embargo ya no pude recuperar ese tiempo.

Terminé pasando en 46:25, sobre una distancia de 10.45 km segun el GPS. Los 10 exactos los pasé en 45:18 (todo según el Garmin).

Bien, como conclusión, me parece que por si acaso cambio a “modo carrera”, voy a buscar un buen sitio para salir en las carreras, en esta hay mucha gente y si se sale de muy atras luego es muy complicado ganar ese tiempo perdido.

Otro de los temas es que creo que han influido mucho las salidas largas de los domingos y las salidas en bici, pude correr mucho mas descansado y cambiando el ritmo segun lo necesitaba y lo agradecí mucho. Como planeo seguir haciendo tanto una cosa como la otra, por ahí vamos bien.

Finalmente, en esta carrera no he hecho tapering, sali el viernes a correr y el sábado hice la salida grupera en bici.

Claro, despues de todo esto, uno se queda pensando si asaltar el 45 este año … quizá si lo planificara un poco podría preparar una SanSil un poco maja? …

… No hay nada como los “entrenos fuertes” :P

24 septiembre 2008 at 10:28 am 4 comentarios

The Great South Run

Algo me llamó la atención sobre esa carrera cuando mi amiga me reenvió un e-mail que decia: “Para mis amigos deportistas, por si os interesa …”

Era un correo reenviado de una ONG pro-derechos de los animales anunciando que tenia diversas plazas para correr la BUPA Great South Run 2008, una carrera de 10 millas (16 km) en Portsmouth a finales de Octubre. Aquí está el enlace a la web en castellano de la ONG en cuestión.

Me gustó la idea. Creo que hacía un tiempo que estaba buscando una excusa para correr algo fuera, en un lugar totalmente distinto y ver qué se siente solo, rodeado de gente hablando en otro idioma y teniendo por delante una distancia suficientemente interesante para una mañana fría y – muy probablemente – lluviosa, typical english. El hecho de correr para una organización así le da todavía más aliciente.

No tardé mucho en ponerme en contacto con esta organización en Inglaterra para arreglar el tema de la inscripción. Me gustó uno de los e-mails donde la chica me decía: “Solo quiero confirmar que sabes que esta carrera es en Portsmouth, Inglaterra?”. Solo queda atar vuelos y alojamiento pero aun hay tiempo.

Queda mucho todavía y antes habrá alguna otra carrerita, como la Merçè 2008 – recuerdo haberlo pasado realmente mal en la de 2007 por alguna razón – y por supuesto 2009 para el cual tengo tres eventos importantes en mente, pero que desvelaré un poco más adelante :)

18 agosto 2008 at 1:56 pm 4 comentarios

HR-3T6YZ

El mio era amarillo.

El mío era amarillo.

Esto es un chip. Se usa para el control de tiempos en las carreras.

No es un tapón de bebida isotónica.

No es parte de una botella de bebida isotónica.

Por favor, familiares y/o amig@s de deportistas, grabaos esta imagen en el cortex cerebral.

Hasta siempre, HR-3T6YZ.

31 julio 2008 at 10:24 am 3 comentarios

Ultima semana

Llevo acordándome de esta playa desde hace 6 meses!

Llevo acordándome de esta playa desde hace 6 meses!

Se acerca el mes de Agosto y con él una merecida pausa de la rutina tanto curreril como correril. Tras esta semana me largo una semana a Menorca a darles un respiro a las zapas (aunque como solemos hacer, me las llevo conmigo “por si acaso” … ).

Cuando vuelva intentaré seguir con el Agosto a lo tapering, cortar bastante el volumen e intensidad de los deportes y volver al ring en Septiembre con pilas nuevas. La temporada que viene procuraré seguir un plan anual bastante más concreto en vez de ir “a salto de mata” aunque siempre hay parte de esto último. La idea es marcar tres objetivos prioritarios para el 2009 – más adelante los desvelo – y supeditar el plan especificamente a estos, dando menos peso al resto de pruebas.

Ayer rodé en la pista pero el bochornoBCN lo deshidrata a uno en un periquete como no vigile. Quería hacer un 5000 a ritmo que se quedó en un 3000 a ritmo, más algunos quinientos a ritmo sueltos dentro de los 16km totales. Las sensaciones no son malas pero el calor apretaba mucho y se nota – qué os voy a contar. Al menos hoy toca piscina …

Felices vacaciones a tod@s.

30 julio 2008 at 6:40 am Deja un comentario

Temet Nosce

“Esto ya no puedo subirlo.” Pero le das otra vuelta al pedal.

No, esa rampa ya si que no.” Pero bajas la cabeza para no mirar mas allá de a dos palmos de la rueda y sigues.

No estoy preparado.” Pero te levantas del sillín y pedaleas levantado para cambiar de grupos musculares un instante.

 Muchos de vosotros ya conoceis esta suerte de lucha mental que se establece en fondo, ya sea nadando, pedaleando o corriendo cuando uno supera el volumen y/o intensidad acostumbrada y el glucógeno se va agotando, el lactato se acumula y sucede toda la retahíla bioquímica que impulsa al cerebro a decirnos “Basta“, “Para“, “No sigas” y cosas por el estilo.

Con mi preparación actual en bicicleta no tenia mucha o ninguna esperanza de hacer esos cuatro puertos en una sola salida, pero me fui liando y los fui subiendo aunque los dos ultimos y sobre todo el tercero fueron una prueba de fuego y me permitió conocer un poco más hasta donde puede llegar el cuerpo.

Este etapón de 121 km y 1920 metros de desnivel acumulado sin una pretemporada ciclista en condiciones es lo más duro que recuerdo haber hecho nunca; sufrí como un condenao … pero es curioso, a los que nos engancha este tipo de deporte, poco despues de haber terminado nos estamos preguntando cuando será la siguiente … o no es así?

Estas últimas semanas estoy en una media de 28-29 km semanales de running y unos 2000 metros de natación en dos sesiones, aunque haré un parón importante en Agosto, a lo ‘taper month’ en vez de ‘taper week’.

Tengo algunos proyectos majos en mente para la temporada que viene si todo va bien!

22 julio 2008 at 10:24 am Deja un comentario

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