Archive for mayo, 2006

Poquito a poco

Tras una semana de dar descanso a los trotes, era el momento de ver como respondia la rodilla volviendo a Montjuic. Un par de salidas me han dejado con bastante buen sabor de boca aunque la rodilla aun no está bien del todo.

bird

En fin, que el dibujo es más o menos la situación actual. "Libre!" grité (para mis adentros!) el miércoles cuando comencé a trotar de nuevo por Montjuic y recorrer el Casper, una sensacion muy agradable. Es curioso como se echa de menos esto aunque la abstinencia haya sido de una semana.

Disfruté mucho del recorrido, tanta bici estática también se nota porque me sentía muy bien de forma, la respiración muy armoniosa y las piernas tonificadas. Iba muy pendiente de la pisada del pie derecho, prestando mucha atención al apoyo y a no impactar demasiado fuerte contra el suelo, y la verdad es que la rodilla no se quejó en ningún momento.

Hoy ha sido algo distinto, he hecho un circuito de 3.7 km pero subiendo la Font del Gat, un buen desnivel de subida que aunque cuesta, puedo subir bastante bien (en Enero pensaba que tal hazaña sería imposible hasta completar varios siglos de entrenamiento). Sin embargo hoy la rodilla ha dado algun signo de que está ahí, no es dolor pero es un mensaje de "si fuerzas me quejaré". Así que como la rodilla sabe mucho mejor que yo lo que le adolece, he trotado sin forzar el resto de recorrido, un poquito de bici suave y pesas. Mañana haré más estática y dejaré el trote para la semana que viene.

Lunes – Bici – 27 km – 1h

Miércoles – 5 km – 29m 16s | Bici 7.1km – 15m

Jueves – 3.7 km –  21m 05s | Bici 6.2 km – 15m

25 mayo 2006 at 7:58 pm 6 comentarios

Días de Bici

Molestias en la rodilla derecha que no acaban de remitir me han llevado esta semana a ser prudente y hacer bici estática y pesas, pasando de forzar más la rodilla. El dolor ha remitido bastante pero aún tengo alguna pequeña molestia. De momento aquí estoy dándole al pedal estático cual hamster en su rueda.

hamster

El hacer bici estática es bastante aburrido, pero no quería/podía dejar de hacer algo de ejercicio, aunque debia escoger cosas que no forzaran la rodilla en términos de impacto contra el suelo. Natación es una buena opción y me gusta, pero todavía no me he decidido a apuntarme a ningun club; la bici estática ya está en casa, comodidad a cambio de algo de monotonía. No obstante, tampoco está tan mal, se nota como se fortalecen las piernas y se sigue ganando fondo – he combinado esto con los ejercicios ya habituales de pesas, con buenas sensaciones en general y la rodilla que poco a poco va dejando de quejarse. Por prudencia, es posible que aun no corra la semana que viene, y siga dándole a la bici estática.

Lunes – 3.25 km – 17m 21s (bastante dolor de rodilla al terminar)

Martes – Bici 39.6 km – 1h 30m

Miércoles – Bici 20 km – 45m

Jueves – Bici 13.5 km – 30m

Viernes – Bici 20.1 km – 45m

19 mayo 2006 at 12:48 pm 4 comentarios

Buena Compañia

Para romper mi hábito de salidas en solitario, hoy le he preguntado a mi amiga Núria si se animaba a hacer una de mis rutas por Montjuic; ha sido una salida larga y muy agradable.

Galgo

En seguida entenderán ustedes lo del galgo, me gustan los perros pero no es esta la raza que más me apasiona precisamente. No obstante, tiene un motivo para aparecer en esta crónica.

Me encuentro a Núria por el messenger. Ya hace muchos dias que nos planteamos hacer una salida conjunta por Montjuic:

– Oye Nuria, qué haces hoy?

– Tengo exámenes. Me voy a la biblioteca a estudiar después de mirar el correo.

– Vaya, lástima. Te iba a proponer hacer alguna de las rutas, pero bueno, vamos otro dia.

– … me acabas de tirar toda la motivación por el suelo!

Ya sin motivaciones que molesten, quedamos en la Pérgola a las siete y pico, cuando llegue ella y pueda aparcar porque yo estoy a tiro de piedra de ahí. Nos encontramos despues de muchos años sin vernos, nos saludamos y charlamos un poco mientras comenzamos. Núria viene de hacer la cursa el domingo, asi que le digo que marque ella el ritmo.

A cual Maître du Montjuic, le leo la carta de rutas a Núria. "Mire tenemos varios tipos, la corta, la media o la larga, de momento podemos hacerlas todas aún porque el principio es el mismo sabe?" "Creo que me quedaré con la mediana." "Está segura de que no quiere deleitar los 5 KM hoy? Son suculentos." "Oiga que no está el horno para bollos, ni mucho ni poco, la mediana."

El ritmo es agradable y completamos la vuelta al de 4 KM en 25 minutos mientras hablamos de varias cosas por el camino, sobre todo de escalada y trekking que son dos temas que le molan mucho a mi compañera de salida.

Sin tener suficiente con el de 4, subimos el principio de la cuesta andando y decidimos correr de nuevo, esta vez rodeando el Estadi i el Palau Sant Jordi por abajo, siguiendo parte de la ruta que habian hecho durante la cursa el domingo; nunca había hecho este recorrido pero me gusta, tiene una buena cuesta al final también, tendré que incluirlo en la carta de rutas. Durante la parte final, volviendo al coche de Núria, (ya no habia crono, no le había dado al empezar la segunda vuelta) nos adelanta poco a poco un chico, estamos no muy lejos del coche. "Deberíamos usar a éste como liebre." digo. "Vale!" me contesta, muy deportista ella, y nos ponemos a rueda del chico, que no sé si se habrá asustado al oir la estampida detrás suyo o qué pero la cuestión es que va aumentando el ritmo, sonrío porque va embalado pero estoy disfrutando.

"Pues al final este tio era un galgo!" decimos mientras él sigue su carrera rapida y nosotros nos paramos al lado del coche de Núria para estirar y comentar la jugada del galgo y su ritmo in crescendo.

Yo me noto super bien, hemos parado un par de veces para estirar, el ritmo ha sido bueno pero no machacante y tengo ganas de seguir. Mientras le digo adiós a Núria, opto por hacer una vuelta al Jean Bouin de 3.25 KM, a ritmo tranquilo, debieron ser unos 20 minutos más, con muy buenas sensaciones que me sorprendieron muy positivamente. La rodilla apenas se quejó excepto en algun momento puntual, pero poco.

No hubo crono, y de la distancia de la segunda vuelta tampoco estoy seguro; sin embargo creo que debió ser una hora de carrera, quiza algo más, y unos 8 o 9 KM. La salida incluyendo paradas, etc. fueron casi dos horas.

En resumen, una tarde muuuuy agradable, gràcies Núria!

Lunes – 1h ? – 8/9 km?

Miércoles – 29m – 5 km | Bici 10m – 4 km

Jueves – 24m – 4 km

Viernes – Bici – 45m –  20.1 km

9 mayo 2006 at 11:10 am 4 comentarios

Yin Yang

Noche y dia, actividad y descanso, frío y calor, bienestar y malestar … el pueblo chino hace milenios agrupó conjuntos de conceptos opuestos pero interdependientes en dos grandes fuerzas, observando que el cosmos era un balance entre éstas – el tira y afloja constante del equilibrio universal.

Yin Yang

"Mamá, mira! Isaac ya no corre sino que ahora escribe sobre filosofía!"

Que no, que no es eso, pero es que para relatar lo de estos dos últimos días encuentro muy acertada esta filosofía (que no religión) oriental del Yin Yang (que no Ying Yang). De hecho me parece que la idea detrás de este apartado – el de la búsqueda permanente del equilibrio por parte del cosmos – del Taoismo es muy acertada pero no creo que esta disquisición pertenezca a este blog, luego se me duerme el respetable y tampoco se trata de ser soporífero.

Bien, Tao a parte – incluyo un enlace por si su mención os ha despertado la curiosidad y quereis leer un poco más sobre ello -, la verdad es que el lunes salí dispuesto a hacer los 5.000 pero en seguida comencé a encontrarme mal, parecía que tuviera un globo en el estómago, una sensación nada agradable y eso que había comido hacía mucho rato. Mentalmente me apetecía correr un buen rato pero el cuerpo no me seguía, así que decidí trotar con tranquilidad y acortar la ruta prevista y hacer el de 4 Km. Sufrí bastante, no por la forma ni la respiración que iba perfectamente sino por el estómago. Finalmente terminé sobre los 24 minutos pero pasé un mal trago, quizá debería haber parado pero a veces soy un poco cabezón.

Hoy martes la cosa ha sido distinta, aunque durante todo el día me he notado molestias en la rodilla derecha hasta el punto que me planteaba sustituir los 5 km por estática, aunque con el dia tan bueno que hacía me daba no se qué. Al final he decidido probar, empezar lento y si seguía la molestia, colgar las zapas por hoy o ponerlas a pedalear. La molestia se ha desvanecido, reapareciendo solo de vez en cuando durante el recorrido de forma muy leve. La verdad es que no he notado que fuera forzado en ningun momento, me sentía cómodo. Montjuic con un montón de corredores, da gusto, ahora se ven muchos más; asentimos o nos slaudamos cuando nos cruzamos, algunos devuelven el saludo, otros se sorprenden que alguien les diga algo, "No, es que estoy buscando el balance cósmico, sabe." pienso para mi, pero me reprimo y no se lo digo por si llamaran a las autoridades.

Al final del circuito me encuentro con un grupo de dos chicos y una chica, los veo a lo lejos, decido marcarme como objetivo llegar hasta ellos. Lo consigo sin forzar y voy delante algunos metros, tampoco iba con la idea de ningun pique sino para que me hicieran de liebres y me obligaran a correr un poco más los ultimos 300 o 400 metros. Los dos chicos me adelantan justo antes de llegar a mi final y la chica poco después de pararme, para mi ha terminado el tema; 29:13: habiendome parado unos 10 segundos en un cruce se quedan en casi 29. "Caramba", me digo.

Así que, una de cal y una de arena, Yin Yang, un poco bueno y un poco malo, el equilibrio cósmico, malas sensaciones el lunes, buenas sensaciones el martes; no se puede entender buena sensación sin mala sensación.

P.D. Sigo con las tablas de pesas, las hago al volver de correr y me gustan bastante, también buenas sensaciones en este sentido aunque acabo de comenzar y me lo tomo con relativa calma.

Lunes – 4 km – 24m

Martes – 5 km – 29m 13s

Miercoles – 4 km – 24m 30s | Bici 7.1km – 15m

Jueves – Bici 28.5 km – 60m

2 mayo 2006 at 8:41 pm 6 comentarios


mayo 2006
L M X J V S D
« Abr   Ene »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031