Archive for febrero, 2007

Se acabó la caña

El plan llega a su última semana, la conocida como semana de ‘tapering’ donde desciende drásticamente el volumen de entrenamientos; esta semana ha requerido algo de disciplina marcial para hacer las salidas clave y sumar kilómetros.

metaljacket

Se acabó, o casi. Este plan tiene los días contados, sencillamente porque estamos llegando al día D y la semana que viene es una semana ligera, de trotes y recuperación, con poco volumen.

Hace tiempo que vi por primera vez La Chaqueta Metálica, pero hace un tiempo me dió por verla de nuevo, hay gente haciendo muy buenos papeles en esa película, especialmente el tal Lee Erwin en el papel de Sargento Hartman, sencillamente brillante. He aquí el gráfico de la semana:

week8

Esta semana me he sentido algunos dias como uno de los chicos de Hartman, bastante al límite y con molestias. El miércoles especialmente me costaron horrores esos 50 minutos de carrera, venía de diez kilómetros el dia anterior y lo noté muchísimo, principalmente a nivel de molestias en tibias y lateral de la rodilla derecha.

El domingo ha sido intenso, 13 kilómetros que era lo máximo a lo que subía el plan. Creo que para esta salida debería haberme llevado líquido pero a parte de eso ha ido bien, aunque en los kilómetros finales las sensaciones variaban muy deprisa entre sentirme muy bien y notarme bastante cansado y he tenido que concentrarme un poco más.

La instrucción del Sargento ha terminado, prácticamente; una semana y, si todo va bien, estaré bajo la linea de salida de los 10K de la Marató.

P.D.: El sábado me acerqué a Bike House tras mucho tiempo con el tema de la bici en mente (como algunos ya sabeis) . Ya me decidí por el modelo -una Trek 4300- y sólo faltaba el trámite de adquirirla. La éncargué, llegará la semana que viene (no tenían en la tienda cuadro de 19.5″ en ese momento). Por fin! :-)

25 febrero 2007 at 5:45 pm 4 comentarios

Listo para rodaje

En octubre cambié de trabajo, la foto es bastante explicativa de por donde van los tiros en mi nuevo empleo aunque para fortuna de instalaciones aeroportuarias, vehiculos de servicio y aviones vecinos, diré que no soy el que lleva el bicho en el que estoy sentado – un Boeing 747 carguero de 200 toneladas.

ike

La semana ha sido bastante completa, incluyendo las primeras series de un servidor que ya comenté en el post anterior, una sesión de piscina el martes y las dos tandas semanales de tren superior.

week7

Quizá lo más destacable fueran las series, así que comentaré mejor la salida de hoy, 11 kilómetros decía el plan y eso he hecho. Sin embargo, no quería dar vueltas a parqueKM, así que he hecho 2 x Casper (tarea que unos meses atrás me hubiera parecido irrealizable) y unas rectas al final para completar el ultimo kilómetro.

Bastantes corredores, muchos cilistas y muchisimos visitantes hoy en Montjuic. La intención ha sido llevar un ritmo lento, el plan siempre sugiere ritmos bastante bajos para estos rodajes y creo que he mantenido un ritmo adecuado a la salida. En fin, ritmo de rodaje, como el que ese 747 llevaba majestuosamente hacia cebecera de pista tras haber engullido más de 75.000 kilos de carga.

Estamos a 14 dias de los 10KM de la Marató, esto se acerca. Tengo ganas de correrla, aunque Palillo ya me advirtió que quizá no es el mejor diez para una buena marca por el perfil de la carrera, la cuestión será hacer un tiempo decente y sobre todo disfrutar, que para eso corro.

…Y mientras, el metálico titán sigue rodando y volando sin apenas descanso, el vagón que intercambia ilusiones, sueños y futuro entre los pueblos.

18 febrero 2007 at 1:17 pm 5 comentarios

Éramos las series y yo

Por hache o por be, las series me habían eludido hasta ahora… vale, de acuerdo, más bien yo las había eludido a ellas, algunas veces voluntariamente y otras no. Ayer, sin embargo, todo estaba dispuesto: no había dolores, sobreentrenos ni recaditos; éramos las series y yo.

series

Salí de casa dispuesto a controlar el ritmo y trotar cochineramente los 2 kilómetros de subida que me separan de la pista, a modo de calentamiento. Atajo un poco por el Palau Nacional, “el entreno viene luego.”

Al llegar a la pista no paro, pongo en marcha el pulsómetro -programado para coger vuelta cada 400m – y lentamente doy la primera vuelta (casi-vuelta, el circuito es de tierra, exterior al tartán y por tanto de algo más de 400).

Piiip! El pulsómetro me avisa e incremento el ritmo. Desde el inicio decidí que haría 8 series en vez de las 10 que anunciaba el plan, eran las primeras y no quería guardar mal recuerdo de ellas. Las primeras tandas van pasando…

laps1

El reloj sigue pitando impasible y ajeno a mi progresivo cansancio, aunque no fueron una absoluta matada de series, si noté como cada salida costaba más que la anterior, mi cuerpo pidiendo más aire cada vez y las vueltas de recuperación siendo algo más lentas aunque intenté conservar ritmos parecidos durante todo el ejercicio.

laps2

Al final, ronda de estiramientos; luego, bajada a casa a ritmo suave, para descalentar. Estoy contento por haber probado al fin las series, ya tenía el gusanillo de probarlo y aunque hemos tardado un poco en conocernos, ha sido grato;

Son mis primeras series y me parece que muy bien hechas no están, pero seguro que volveremos a vernos bastante a partir de ahora, no sin bastante respeto a su potencial drena-energía, que me queda claro.

15 febrero 2007 at 12:25 pm 3 comentarios

Mas Madera

Estamos en la quinta semana del plan, aunque sin tanto tiempo como para hacer todas las salidas previstas. La semana terminaba con una salida de 10 kilómetros.

11

En seguida me ha empezado a costar mantener el ritmo esta mañana, respiraba bastante fuerte e iba por el segundo o tercer kilómetro. “La que me espera.” pensaba con siete kilómetros aun por delante. He procurado controlar bastante el ritmo de carrera, no subir de 5:30 en ningun momento, aunque hacia el final ha sido más dificil.

laps11

Al final, mi mejor marca en 10K, 53:03 pero muy sufridos. De todas formas ha sido una buena prueba de cara al 4 de Marzo. Mas madera!

11 febrero 2007 at 2:11 pm 5 comentarios

El ecuador del plan

equator

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4 febrero 2007 at 1:12 pm 4 comentarios


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