Archive for marzo, 2007

Ultimas noticias

Terminó la segunda semana, con un par de salidas interesantes: unas series de 800m y una salida larga (la más larga hasta la fecha) el domingo.

tempo

Las series transcurrieron entre sol y lluvia, vamos que a medio entreno se puso a llover soleadamente, o a hacer sol lluviosamente. El caso es que las series consistian en 3 de 800m a 4:30 min/km, con trotes de 400m intermedios (el gráfico muestra bloques de 400m). Para calentar y descalentar, 2.4 km en cada caso. Eran muy pocas repeticiones pero eso decía el plan y eso hice, la verdad es que la tercera ya se notaba el esfuerzo.

Me doy cuenta de que últimamente le doy mucha importancia a la forma. El domingo hice una salida de 1hora 26minutos (récord hasta la fecha), cubriendo 15.2 KM (el ritmo del plan era 6 min/km, más o menos lo seguí). Con tanto repasar la forma y concentrarme en la economía del correr me pasaban rápido los kilómetros. Al final decidí para porque a una semana de la de Bombers es absurdo hacer mucho más de lo que pide el plan y terminar lesionado por eso. La rodilla derecha me dolía un poco al terminar, pero por lo demás fue una salida tranquila y muy agradable.

Hemos entrado en la última semana del plan antes de los 10K, aunque se presenta movidita en cuestiones de trabajo veremos si puedo hacer las pocas salidas que quedan antes de la carrera.

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27 marzo 2007 at 9:36 am 2 comentarios

Contrastes

Una cinta me rodea el pecho. No se le escapa un latido. Cada movimiento de mi zapatilla es registrado por un sensor inercial, que realiza cientos de operaciones por segundo de ángulo y aceleración para sumar mi distancia. En mi muñeca, el centro neurálgico del procesamiento de latidos, ritmo, vuelta, velocidad, %HRmax.

graph

Tienen que salir los tiempos. El ejercicio está adaptado a mi resultado en la carrera previa. Ritmos ideados para mi frecuencia cardíaca. Estoy en un rango de latidos. Pasos por vuelta precisos, casi exactos. El placer de lo concreto, la satisfacción de la organización; plan cumplido. Una pieza más del puzzle preciso hacia los resultados medidos.

laps

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El sol me inunda el rostro. Brisa calma, de mediodía. El asfalto está caliente, no hay ruido; si acaso el de insectos atareados. El aire huele a verde; oigo cada pisada, cada respiración, acompañada del suave murmullo de los campos. No hay tiempo ni medida, solo un largo camino hacia cualquier o ninguna parte.

 foto04

Paro al encontrar a un amigo en el camino. No hay prisa; la sensación del progreso hecho a fuego lento. Tranquilo, un poco más unido conmigo mismo y con lo demás. El placer de avanzar en calma.

Contrastes hacia el que parece un mismo lugar. 

19 marzo 2007 at 3:42 pm 2 comentarios

Plan de choque

Estamos a tres semanas del siguiente 10K, y aunque a dia de hoy no me planteo correrlo como el último ni ir a por marca, sí necesito algun plan para llegar hasta él, ya que el bloque de ocho semanas terminó. He encontrado uno para salir del paso, tras el 1 de Abril habrá que ver qué plan toca a más largo plazo.

plan2

La semana pasada hubo un poco de todo; algun dia de piscina, que si correr algun otro, salida en bici el sábado (quizá el dia más intenso a nivel físico) y un par de salidas running suaves el domingo. Tras los 10K de la Marató me lo he tomado con más calma; incluso los dias que salí a correr opté por dejar el pulsómetro en casa.

Tres días de descanso en el nuevo plan me parecen muchos, el anterior incluía sólo uno pero muchas veces tenía que cogerme otro (aunque el plan decía que eso era aceptable). Para mi tranquilidad, usan XT para significar “cross train”. En parte por eso me gusta este plan, me da tres días con los que poder montar descansos y/o cross training de natación y bici. Por lo que dura el plan no creo que haya que ser muy exigente con la composición, pasada la Cursa de Bombers veremos qué plan afronto y a qué plazo.

Estoy bien de motivación, aunque la periostits tibial de la pierna derecha sigue aquí, no termina de remitir y me temo que quiere quedarse e ir asomando de vez en cuando; he pensado en alguna sesión de fisio. Ya me lo advirtió el podólogo: “Hacemos plantillas pero la periostitis no se irá de la noche a la mañana, si puedes busca un fisio.” Ya veo que razón no le faltaba. También he notado cuando llevo un buen rato de salida molestias en el lateral exterior de la rodilla derecha, en fin, no quiero llamar al mal tiempo.

Hoy lunes he aprovechado el ‘XT’ del plan y me he ido a la piscina. Comienza el plan de choque hacia la de Bombers.

12 marzo 2007 at 10:20 pm 2 comentarios

¡Qué felices seremos los dos!

“¡Y qué dulces tus besos serán! Pasaremos la noche en la Luna, viviendo en mi casita de papel.” cantaban mis ojos de enamorado ayer mientras recogía la bici de la tienda; con la tarde de lluvia y viento que hizo la gente me miraba extrañada, pero es que cuando uno está enamorado comete muchas locuras.

trek4300

Tenía claro desde la mañana que ayer recogería la bici, no había peros que valiesen porque el martes ya no fuí y no estaba dispuesto a que mi amada tuviera que esperar durante dias en algun oscuro rincón de una tienda, “menudo fresco” iba a pensar ella y yo aun tengo un mínimo decoro, creo.

No le compré flores pero hubieran llegado algo remojadas. En vez de eso, me puse mi mejor sonrisa, me vestí para la ocasión (léase chandal) y salí a su encuentro.

“Vengo a por ella!” exclamé al entrar en la tienda. Al ver una figura encapuchada proviniente del oscuro y lluvioso exterior la reacción de la dependienta debió ser echar la llave a la caja, no la culpo pero no es mi rollo el atraco a casas de bicis.

Nos vimos unos instantes después; grácil, esbelta, se le adivinaba carácter y potencia entre tanta elegancia, a estas alturas yo debía estar ya saltando de un pie a otro anticipando el momento de tocarla. Decidí comprarme un casco rápidamente por lo de la seguridad porque ante tanto potencial oculto más vale no correr riesgos. Además compré unos candados, cuidado, no por atarla a mí, sino porque hay mucho desaprensivo suelto y quizá quisiera apartarla de mi contra la voluntad de ella y eso sí que no. Si algun día decide ella irse por su propia rueda habrá que comprenderlo.

Pero ¡nada de invocar tiempos grises! Somos una pareja feliz, salí de la tienda raudo y veloz, qué contentos ibamos, ella con su luz trasera destelleando a toda mecha en la oscuridad de la noche, yo como la única figura en bici de una tarde tan mala para recoger una bici; a los dos nos daba igual. Cuando uno está enamorado hace estas cosas, qué le importan a uno la lluvia, el mal tiempo o el viento. ¡Qué felices seremos los dos!

8 marzo 2007 at 8:39 pm 5 comentarios

10KM Marató 2007

Seis y media. Suena el despertador y poco despues la alarma del móvil, aunque ya no es necesaria. Como para todas las cosas largamente anticipadas, el cuerpo duerme pero no se duerme. Me levanto y empiezo a preparar los 10KM….

logo mara

Había recogido la bolsa de corredor el viernes, “You’re not in the list.” me dice una de la organización. Le digo que tengo un dorsal nuevo, me lo comunicaron unos dias antes, al parecer por un error informático. Tras comprobarlo en otro stand y verificar que el dorsal era el mío, vuelvo a la susodicha y esta vez me encuentra a la primera – lapsus con el número. La bolsa me pareció adecuada, una camiseta de algodón, una técnica amarillo fosforito (la que he usado por no desgraciar con imperdibles las otras), bebida energética, algunas cosillas más.

…siete de la mañana. Me zampo una barrita de cereales y medio zumo de naranja, saco un powerade de la nevera y me siento frente al ordenador a leer las noticias del dia. Que suerte vivir a escasos 200 metros de la salida :-) Me voy bebiendo el powerade dosificándolo para terminarlo poco antes de salir. Tras ponerme la indumentaria y coger los (pocos) bártulos, salgo a la calle. 8:10AM. Hace un dia espléndido y sólo salir veo cantidad de gente en carrera de calentamiento. La Marató ya está aquí.

Estiramientos de rigor disfrutando del ambiente, hay muchísima gente. Es una especie de invasión atlética de calles donde corro a diario. Hago 5 o 10 minutillos de carrera muy suave y me voy a buscar el cajón…

Mientras recojo la bolsa: “Monsieur, cuanto tiempo para la 10K?” solicita el organizador francés, circulo adhesivo en mano. Me hace una pregunta que no me he planteado realmente hasta ese momento. En cuanto creo que puedo hacer los 10K… pienso en el recorrido, en la Cursa dels Nassos paré el crono en casi 55 minutos… “Creo que 50 minutos” le digo. “50 up or 50 down?” Coño, he acertado el punto donde se separa el cajón azul del amarillo …. pienso que es más realista optar por el cajón de entre 50 y 1 hora, tampoco me importa demasiado salir más atrás; me engancha una redonda amarilla al dorsal…

… busco entre la gente pegatinas amarillas en los dorsales de 10K, claramente diferenciables de los del maratón. Encuentro mi zona y me meto. Son y 22. Ahora sí hay algo de nervios, esta es sólo mi segundo 10K, y mi primero “en solitario” (si es que se puede decir algo así rodeado de 7.000 personas). Van pasando los minutos y por fin empezamos a avanzar hacia la salida. Aplausos. Gritos de ánimo. Gente que se abraza antes de afrontar 42 kilómetros. Sensaciones, emociones … piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiip!.

En el mismo primer kilómetro, de hecho poco despues de salir, mi vejiga llama a la puerta. “Pues mal momento has elegido, ahora para parar nos falta un huevo.” La tía se hace muy pesada durante los primeros dos kilómetros, pero al final desiste y se espera hasta que hayamos terminado esto.

Llevo crono conmigo, pero no he visto las señales del kilometro 1 ni del 2, asi que voy intuyendo el ritmo que llevo entre mi “crono interno”, pitidos de cronos que oigo, y otras técnicas de supervivencia improvisada. A partir del tercer kilómetro concluyo que llevo un buen ritmo pero tambien que voy forzado, bastante. Tras cruzar parte de las instalaciones del Barça, llego a la cuesta que comenta Santi, sabía cual era pero nunca la había corrido, seria en el tercer o cuarto kilómetro y en efecto no es muy agradable; llegamos al km 5, ni siquiera miro el crono. Me agencio una botella de agua, me refresco y bebo. Estaba en el cinco y pensaba en si podría mantener ese ritmo hasta el diez; iba resoplando, no muchísimo pero lo justo para notar esa falta de aire y jadeo, de estarle pidiendo al cuerpo ese algo más que en los entrenos.

Los kilómetros seis a ocho se me hacen bastante pesados. La carrera vuelve sobre si misma (en direccion al Camp Nou otra vez) cosa que psicológicamente no me mola. Voy sumando los minutos y mi cuerpo lo nota, en ese momento casi no miro el crono pero tengo la sensación que el tiempo no puede ser muy malo, de todas formas aún no sé a qué ritmo llegaré.

Llegamos al último kilómetro. Voy petado pero esto ya termina. Una orquesta toca en parqueKM. No veo el momento de que termine, los últimos metros se me están haciendo bastante largos. Por primera vez me doy cuenta de que será posible bajar de los 50. La gente anima; llega el desvío de los 10KM, menudos valientes los que se van por la izquierda. Apreto un poco los dientes; recta de las torres venecianas. El reloj oficial marca unos 52 y pico, el mio 48 y pico … piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiip.

Pos 588 Drs 15607 T. Final 00:53:06 T. Real 00:49:21

mkm 00:04:57 Km5 00:29:00

Qué puedo decir; estoy más que satisfecho, para mi es una marca buenisima. Tenía los 51, 52, 53 en mente como buen resultado, pero se dió la ocasión para bajar de 50… como no iba a luchar por ello.

Gracias a todos los que estais y seguís este blog porque sois un auténtico fuel belt humano.

4 marzo 2007 at 6:17 pm 5 comentarios


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