Archive for febrero, 2008

Mitja Marató Barcelona 2008

Con el madrugón habitual de quien tiene carrera a primera hora me desperté el domingo sobre la seis, ya bastante despejado y sobre todo con ganas de afrontar el primer medio maratón.

 Me encontré con Juanjo y un amigo suyo en Ciutadella, una hora antes de la salida; ellos ya estaban haciendo kilómetros. Dejo la bolsa en guardarropa, visito el WC, estiro y los atrapo para calentar 10 o 15 minutos; en nada ya estamos situados, salimos desde atrás. No está claro cual será el ritmo, se hablaba de 5:10-5:15 el km al salir y luego ver.

Pasamos la alfombrilla de salida y los primeros kilómetros nos dedicamos a sortear gente, es parte de lo que tiene salir desde atrás aunque a cambio uno corre en positivo. Vamos por debjao de 5 el kilómetro. “No vamos muy rápido?” pregunto, a lo que me responden que es el primer kilómetro para coger posición.

Recorremos Via Laietana hacia Plza. Catalunya y bajamos por Ramblas; el ritmo sigue siendo por debajo de 5 y me pregunto si lo pagaré luego, pero sigo a los dos veteranos. Cuando estamos en Paral·lel me empiezo a distanciar de ellos, los llevaba detrás y al cabo de un rato ya no los veo; ya no sé si están delante o detrás o donde por lo que decido seguir y afrontar lo que queda de media (vamos, toda menos 3 o 4 km) solo. Y yo sin MP3…..

Paso por el km10 en 51 minutos, encontrándome bien y siguiendo un ritmo por debajo de los cino diez o quince que había planeado; era consciente de que lo notaría pero tampoco era cuatro cuarenta, asi que pensé que podría.

En el kilómetro 13 o 14 me empecé a notar el gemelo izquierdo sobrecargado, ya sabeis que no estan muy habituados a tiradas largas y menos a ese ritmo, con lo que mi preocupación era que no me diera un calambre, porque iba sin dolor ni mucha molestia, sencillamente no esa sensacion de que puede agarrotarse en algun momento; de manera que fui controlando la pisada y hacer algun movimiento de estiramiento. Seguia a un ritmo ahora un poco por debajo de cinco.

Los últimos kilómetros fueron los más complicados, qué os voy a contar, eso no es nada nuevo. El gemelo aguantaba pero el cansancio fisico general ya se notaba. Al final, la gran sensación de entrar en meta y de haber hecho por primera vez los 21. Una carrera en la que además de hacer un buen tiempo (para mí, que quería bajar inicialmente de dos horas, luego de 1:50), disfruté mucho, vi como es una prueba distinta con otros matices que las 10K o el tercio de maratón.

Pues eso, ya soy medio-maratoniano! :)

Dorsal 3099 T. Oficial: 1:45:56 T. Neto: 1:43:38 Ritmo: 4:55 min/km 10K: 51:10

mitja2008

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14 febrero 2008 at 9:50 am 4 comentarios

Simulacro

A punto de enfocar mi primer medio maratón, necesitaba aumentar mi confianza en la distancia corriendo algo similar a esa distancia – lo máximo que había corrido hasta ayer eran 15 KM. 

port

Inicialmente pensé en hacer unos 17, es decir el 80% de la distancia del domingo que viene. Consideré que era una buena aproximación al total, suficiente para una cierta tranquilidad mental sobre el hecho de no haber corrido nunca esa distancia (mis salidas suelen ser de máximo unos 11-12km).

El recorrido me llevo a bordear Montjuic y llegar hasta Colón, moll de la fusta, av. Borbón, y paseo marítimo hasta el polideportivo de la Mar Bella, vuelta en sentido contrario y bajar hasta parqueKM para terminar de hacer los kilómetros. Salí a ritmo de 5:15 porque esa es mi idea de ritmo en carrera para la primera media y quería ver si era acertado. Me terminó saliendo una media de 5:12 con lo que ajusté bastante bien el paso, fue una salida muy agradable en la que me noté bastante bien en todo momento, el ritmo me parecio muy cómodo y llevable.

Tanto es así que fui aumentando la distancia a recorrer y terminé haciendo 20km. al parar el pulsometro, y 500m mas hasta el parque donde estiro. Sinceramente paré el crono en 20km porque prefiero correr por primera vez la distancia total en carrera (toco madera); me pareció más memorable que haberlo hecho ayer, aunque la salida en sí es una de esas que se recuerdan.

Dist: 20 km Tiempo: 1h 44min 11s Ritmo medio: 5:12 Rapida: 5:00 (km 17)

4 febrero 2008 at 12:43 pm Deja un comentario


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