Breakthrough

De vez en cuando hay una salida o un entreno que parte el alma. Bien sea por candidez, por error, por masoquismo o una mezcla de los anteriores, nos juntamos con gente que está a otro nivel de entrenos y de temporada y comunmente le “dan a uno pal pelo”.

Hay muchas formas de llamar a estos eventos tan singulares, pero me quedo con uno que vi en un cierto training log un día: “Breakthrough.” Ahh, que interesante vocablo. Significa romper un limite, como traspasandolo, pero a veces no se sabe si se ha roto el límite, nosotros, o los dos.

Todo esto viene a cuento de la salida ciclista del sábado, mi cuarta salida con la gente de la grupa, mentalizado para subir el puerto de Vallter 2000, unos 12 km de ascensión desde Setcases con 7,4% de desnivel medio viniendo de otros 10 o 12 picando hacia arriba desde Camprodon.

La cuestión es que mientras estaba desayunando en la salida (Ripoll) me dicen: “los del grupo A ya se han ido … pero te vienes con nosotros.”

Nosotros: Grupo de gente que hace una semana ha completado la Quebrantahuesos 2008.

No sé dar mejor definición que esa. Miré por la ventana y efectivamente los del A se habian ido con intencion de tomar un café algo más adelante, en Camprodon. Ya no tenía escapatoria – iba a rodar con ellos a través de un puerto-trampa que les tenía preparado su jefe de filas.

Voy a desistir de narrar el ascenso, primero por no alagarme demasiado, y segundo porque dicen que una imagen vale más que mil palabras; pero hacía tiempo que no notaba una sensación de desfondao tan bestia como esa.

Entre libremente, por su propia voluntad, y deje parte de la felicidad que trae.

Mi altímetro muestrea cada 20 segundos, por lo que los porcentajes son más inexactos: hay perfiles por ahi que señalan un par de rampas al 22% durante esta subida … por favor intentad visualizar mi cara de poker buscando un milagrito en forma de piñón más grande o plato más pequeño o ambos.

El domingo por la mañana – no sé qué mosca me picaría ni quien me mandaría – rematé el fin de semana con una salida Ruta Mar Bella, 17 kms a ritmo suave – por decisión propia y también a la fuerza porque ya no estaba yo para muchos trotes.

Lo que da de sí un breakthrough workout … la próxima salida, mejor sin romper tanto…

7 julio 2008 at 9:28 pm 2 comentarios

Entrenos con calor

Los grados ya se notan en cualquiera de los deportes, aunque por razones obvias el más agradecido es la natación y el running el que menos, aunque no se puede uno dejar engañar por la bici porque son muchas horas y el sol va pegando – prueba de ello son mis brazos morenos por fases.

Mi semana actual se divide en 3 entrenos de running, 2 de natación y 1 de bici. Las salidas de running no tienen un plan demasiado concreto, de hecho estamos fuera de temporada de carreras, aunque procuro hacer salida de rodaje el martes, algo de calidad los jueves y la salida larga los domingos donde suelo rondar entre 15-18 kms. Hoy el long run me ha costado lo mio entre los ciento y pico kms de bici ayer y con este calor, qué os voy a contar, a las 9 de la mañana ya apretaba que daba miedo.

Natación, estoy en ello pero todavía falta; suelen ser sesiones de unos 1000-1100 metros actualmente, entre calentar, técnica y base, pero se agradece mucho poder intercalar entrenos de natación que solicitan mucho mas el superior y asi dejar descansar las piernas.

En cuanto a la bici, sigo con las salidas con los de la Grupa. Este sábado pude estrenar un ciclocomputador con altímetro. Cosas, olvidé ajustar la altitud inicial conforme la presion atmosférica del dia, pero da perfiles majos – ya sabeis cuanto nos gustan estas cosas :P

Este sábado que viene tenemos una especial en Vallter 2000, una salida que comienza en Castellfollit de la Roca con una aproximación durilla y despues la escalada al puerto. En total deben ser unos 90 kms, los más duros los teneis debajo (de la página www.altimetrias.net).

29 junio 2008 at 7:40 pm 3 comentarios

De la Rodilla del Corredor

Esto parece una entrega por fascículos :P

http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/LA_RODILLA_DEL_CORREDOR.htm

Yo me los voy guardadno por si acaso… (toco madera)

22 junio 2008 at 7:12 am 3 comentarios

De La Periostitis Tibial

Antes de que nadie se asuste, no, no es que esté teniendo otro ataque agudo de periostitis – que por suerte y toco madera lleva mucho tiempo diciendo muy poco o nada. La prueba de esfuerzo del otro día salió bien y me dió bastantes datos a nivel de ritmos de entreno, umbrales y demás, pero en todo caso lo cuento otra día, ya que el hallazgo de hoy requería un post todo para él.

Muchísima gente llega hasta este blog buscando ‘periostitis’, ‘periostitis tibial’ y afines. Hasta ahora he ido comentando lo poco que sabía sobre ella, respondiendo a las comentarios como buenamente podía pero es verdad que faltaba un sitio que de forma relativamente fácil explicara las causas, prevención y tratamiento de esta lesión tan típica en medio fondistas y fondistas.

http://www.championchip.cat/lliga2008/medicina/PERIOSTITIS.htm

Guárdenlo, sáquenle fotos, imprímanlo, léanlo y vuelvan a leerlo, fotocopienlo, corten-y-peguenlo. Es sin duda de lo más completo que he visto online. Artículo impagable e imprescindible.

Mi más sincero agradecimiento y enhorabuena a la Dra. Yolanda Puentes y a su equipo (Grup Fondistes Pineda muy involucrado), y a championchip por haberlo publicado.

11 junio 2008 at 1:38 pm 4 comentarios

Datografías

He googleado el concepto de datografía porque me parecía que no se usaba, por demasiado genérico. El graciosillo buscador responde: “Quizás quiso decir: dactilografia“. No, quise decir datografía. A mi me sirve, precisamente por genérico.

A lo que iba, el sábado me levanté pronto, muy pronto, porque tocaba currar y, a pesar de no poder salir con los de la Grupa, quería quitarme el mono haciendo unas cuestecillas por Montjuic. Se me ocurrió sacar el Garmin a pasear porque ultimamente al correr no lo llevo y la pisicina no le gusta. Eso sí, me acordé de ponerlo en marcha cuando había terminado ya la primera subida; la falta de costumbre es muy mala.

He aquí la datografía de dicha salida. Las alturas no son demsiado precisas porque el Forerunner es un GPS, no un altímetro, y ya se sabe que estos trastos no atinan en exceso en cuestión de alturas; sospechoso por ejemplo es el pico del kilómetro seis que parece la suma de TourmaletMortirolo, y una pared. Excentricidades aparte, da una buena idea de lo que es la subida de la Font del Gat (tanto entera como saliendo por Palau Nacional, hice tres de cada).

Cuando vi esta gráfica datografía me recordó a latidos en un electrocardiograma – aunque no le deseo a nadie que tenga latidos asi – al hilo de lo cual, mañana tengo una prueba de esfuerzo. “Si se quiere duchar aquí, no hay problema”. Ahh, excelente, excelente. Ya que me van a tener conectao a un grupo de electródos metálicos, pinzarme la nariz y hacerme soplar por el tubo de gasometría, se agradece la tregua de una ducha a la salida. De ahí sacaremos otra datografía.

Un último tema; me doy cuenta de cuánto más me fijo ahora en las datografías metereológicas. Es curioso, cuando llevaba una vida sedentaria de rey del sofá no le prestaba apenas atención; total, qué más da que llueva o truene. Sin embargo ahora con tanta actividad al aire libre soy usuario asiduo de www.meteocat.com, www.aemet.es, www.meteosat.com, www.sat24.com … bueno en fin. Con esos ya vale.

Qué tremenda curiosidad datográfica tenemos los humanos…

8 junio 2008 at 9:13 pm 3 comentarios

Piscina Exterior

La verdad es que es un gustazo pegarse el primer chapuzón entreno en la piscina exterior – no soy amante de casi nada indoor – y hoy hacía un día ideal.

Es esa sensación del solecito y el aire mezclados con el cloro de la piscina – serán reminiscencias de asociarlo con las vacaciones veraniegas del cole.

Eso si, te pegas unos largos y a tu lado, triatletas y nadadores que asustan – uno tiene que concentrarse en su propio ritmo y entreno pero siempre está bien ver a gente que le mete caña, da una cierta referencia de superación y un grado de humildad si se precisa.

Se acerca el verano y yo sigo mi plan hacia el multideporte, que aunque no lo haya publicado, sí, hay un plan damas y caballeros. Aunque avanzo que no será este año el que me vea en triatlones…

100m Calentamiento – 4x50m técnica – 6x100m Base – 100m descalentar

4 junio 2008 at 7:46 pm Deja un comentario

La Grupa

 El sábado llegó por fin el dia de poner a prueba la bici en carretera. Hace un par de días llamé a la Agrupació Ciclista Montjuïc – la “Grupa” como la llaman – para preguntar si el calendario de grupos era correcto y ver en cual podía comenzar a familiarizarme con la bici y la carretera.

Pueblo de Garraf

Así que me planté en Bauhaus a las 07:30 AM, media hora de antes de lo previsto por aquello de los nervios del estreno. Pronto llegaron los primeros gruperos y tras las presentaciones de rigor y comentarles mi plan de aprender a darle al pedal más allá de la pista de atletismo o la piscina, nos pusimos a ello.

Ayer tocaba una salida por Garraf, pasando por el Prat y entrando en la autovía desde ahí, subiendo al Pas de la Mala Dona (el punto más alto en esa carretera), y luego bajada a Garraf para un desayuno de los completos – bocata, tinto, tapeo vario e incluso algún plato combinado, al estilo de los desayunos de algunos en la Tapia madrileña.

Me noté bien en toda la salida, aunque se da uno cuenta de que encima de la bici trabajan grupos musculares distintos a los de carrera, o lo hacen de manera distinta. A pesar del lógico periodo de adaptación que se necesita, aeróbicamente se agradece muchísimo venir de otros deportes aeróbicos porque si no, hubiera tenido más problemas. En total completamos 70 kilómetros.

Sobre todo me quedo con el recuerdo de la salida muy agradable y gente majísima y muy atenta; el sábado que viene muy a mi pesar trabajo, pero en 15 días si todo va bien volveré a salir con los de “la Grupa”.

1 junio 2008 at 8:44 am Deja un comentario

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